W jaki sposób uzupełnić niedobory magnezu w organizmie?

Szybkie tempo życia sprawia, że nie mamy czasu zadbać o sobie. Biegniemy z domu do pracy, potem ekspresowe zakupy, czasami wyjście z bliskimi albo z przyjaciółmi i z powrotem do swojego M, aby zająć się jeszcze domowymi obowiązkami. Musimy wspomóc się kawą, aby chociaż chwilę poczuć większą energię, a potem nie możemy zasnąć i następnego dnia szybko wpadamy w nerwy. Do tego niechętnie słuchamy własnego organizmu, szczególnie kiedy coś nam dolega. A za długotrwały stres, przemęczenie i brak snu może odpowiadać magnez, a właściwie jego niedobór.

niedobory magnezu

Objawy niedoboru magnezu

Magnez jest bardzo cennym dla organizmu pierwiastkiem, bez którego nie można normalnie funkcjonować – mówi nasz ekspert z Apteki w Sieci. Pełni wyjątkowo ważną rolę, aktywując ponad 300 enzymów. Z jego niedoborem wiąże się wiele przykrych konsekwencji, do których zaliczają się przede wszystkim:

  • Nadpobudliwość nerwowo-mięśniowa, np. drganie powieki
  • Nieprawidłowości w pracy serca
  • Bolesne skurcze i drętwienie kończyn
  • Bóle głowy
  • Zawroty głowy
  • Poczucie nieustannego rozdrażnienia
  • Nadmierne wypadanie włosów
  • Kruche paznokcie
  • Kłopoty ze snem
  • Uczucie ciągłego zmęczenia
  • Depresja
  • Nocne poty
  • Mdłości
  • Biegunki

Najlepiej jest nie dopuścić do sytuacji, kiedy zaczniemy zauważać u siebie coraz więcej z wyżej wymienionych objawów. Na szczęście są na to skuteczne sposoby.

Brak magnezu – suplementy z apteki

Najbardziej popularnym sposobem uzupełniania niedoborów magnezu jest wsparcie się suplementami aptecznymi. W aptekach możemy znaleźć różnego rodzaju tabletki, kapsułki oraz pastylki musujące, które mogą nam pomóc naprawić istniejący stan rzeczy. Trzeba pamiętać, że magnez magnezowi nierówny. Najbardziej polecany jest cytrynian magnezu, który szybko się wchłania, a jednocześnie jest niedrogi. Szczególnie dobre cenowo oferty na suplementy z magnezem znajdziemy w aptekach internetowych, dlatego warto prześledzić ich propozycje.

Naturalne sposoby na uzupełnienie magnezu

Jeśli chcemy wzbogacić swoją dietę o produkty spożywcze zawierające dużą dawkę magnezu, będziemy mogli ograniczyć branie tabletek. Magnez znajdziemy przede wszystkim w ciemnym pieczywie, orzechach, kaszy, białej fasoli oraz grochu. Kiedy jednak nie mamy czasu codziennie przygotowywać odpowiednio zbilansowanych posiłków, zawsze warto wesprzeć się kapsułką. Wówczas będziemy mieć pewność, że w naszym organizmie nie zabraknie tego cennego pierwiastka.

  • marek szparek

    Ja uzupełniam magnez przez suplementy. Mianowicie stosuję do kąpieli żywą sól magnezową.