Aqua fitness. Zalety ćwiczeń w wodzie

Spis treści

• Ruch to zdrowie
• Coś dla ciała...
• …i coś dla ducha
• Aqua fitness – niezależnie od wieku, kondycji i umiejętności pływania

Aqua fitness to zajęcia sportowe dla każdego: zarówno dla osób zdrowych, które chcą poprawić wygląd swojego ciała, jak i dla tych, które zmagają się z dolegliwościami ze strony układu ruchu. W wodzie stawy są odciążone, a jednocześnie mięśnie, aby wykonać ruch, muszą pokonać opór wody. Dlatego jest to doskonała forma aktywności zalecana nawet przez lekarzy ortopedów i fizjoterapeutów. Sprawdź, jakie jeszcze zalety mają ćwiczenia w wodzie.

Ruch to zdrowie

Nadwaga, otyłość, ciąża, przewlekłe bóle kręgosłupa lub stawów, przebyte urazy narządu ruchu – istnieje wiele przeciwwskazań do uprawiania tradycyjnych ćwiczeń sportowych. Tymczasem aqua aerobik jest przeznaczony dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia i kondycji. Wszystko dzięki wodnemu środowisku, które odciąża stawy, a jednocześnie zmusza mięśnie do wysiłku poprzez zwiększony opór wody. Podczas uprawiania aqua fitnessu pracują wszystkie grupy mięśniowe, również mięśnie głębokie, odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała. Dzięki wodzie ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze, a jednocześnie zwiększa się siła, gibkość, wytrzymałość, równowaga i koordynacja ruchowa.

Przeczytaj również: Dlaczego warto zapisać się na aqua aerobik?

Coś dla ciała...

Gimnastyka w wodzie działa na ciało jak masaż. Tym samym przyczynia się do poprawy jędrności i ukrwienia skóry. Aqua aerobik pozwala również spalić nadmiar tłuszczu, wysmuklić sylwetkę i ułatwia pozbycie się cellulitu. Jak już wspomnieliśmy, jest szczególnie zalecany osobom zmagającym się z nadwagą lub otyłością, ponieważ ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów. Dodatkowo ćwiczenia nie są wykonywane jedynie z ciężarem własnego ciała – w aqua aerobiku wykorzystuje się także hantle lub sztangi, dzięki którym trening jest bardziej intensywny.

Przeczytaj również: Jakie są różnice między aqua aerobikiem a tradycyjnym aerobikiem?

…i coś dla ducha

Ćwiczenia w wodzie mają doskonały wpływ na nasz umysł. Pozwalają się odprężyć i zrelaksować, dlatego zalecane są osobom, które zmagają się ze stresem, napięciem i obniżonym nastrojem. Co więcej, nie trzeba umieć pływać, aby skorzystać z dobrodziejstwa aqua fitnessu. Rozmaite przyrządy, takie jak „makarony” lub pasy wypornościowe z pianki poliuretanowej, pozwalają na swobodne utrzymanie się na powierzchni wody.

Przeczytaj również: Aqua aerobik w Kosakowie: jak to działa i jakie przynosi efekty?

Aqua fitness – niezależnie od wieku, kondycji i umiejętności pływania

We Wrocławiu ta forma treningu grupowego prowadzona jest przez szkołę pływania Neptun Sport. Warto przekonać się samemu, jak bezpieczną i przyjemną formą aktywności fizycznej jest aqua aerobik. Niezależnie od wieku, kondycji fizycznej, stanu zdrowia lub umiejętności pływania – bo ćwiczenia w wodzie naprawdę przeznaczone są dla każdego.