Jak dbać o higienę jamy ustnej?

Aby cieszyć się zdrowym i pięknym uśmiechem oraz świeżym oddechem, należy codziennie dbać o odpowiednią higienę jamy ustnej. Wydaje się to bardzo proste, jednak dane pokazują, że nie wszyscy wiedzą, jak troszczyć się o stan swoich zębów. W efekcie aż 98% dorosłych Polaków ma problemy z próchnicą. Można jednak temu zaradzić. Podpowiadamy, o czym należy pamiętać przy dbaniu o higienę jamy ustnej.

Problemy z próchnicą

Próchnica stanowi najpowszechniejszą chorobę zębów, z jaką mierzą się Polacy – pod tym względem stanowimy czołówkę Europy. Powodem jest nie tylko niewystarczająca wiedza, ale przede wszystkim zaniedbywanie (lub całkowite ignorowanie) higieny jamy ustnej oraz unikanie dentystów. Chociaż na fotelu stomatologicznym powinniśmy zasiadać przynajmniej co pół roku, to aż co 6. mieszkaniec naszego kraju w ogóle nie odwiedza gabinetów dentystycznych.

Szczotkowanie zębów – o czym warto wiedzieć?

Podstawową czynnością, która pomoże zadbać o prawidłową higienę jamy ustnej, jest zwykłe szczotkowanie zębów. Jego celem jest zwalczanie płytki nazębnej, która każdego dnia gromadzi się na uzębieniu i stanowi główną przyczynę chorób przyzębia oraz próchnicy. Kluczem jest regularność – zęby powinno się czyścić co najmniej dwa razy dziennie i po każdym posiłku. Warto przy tym pamiętać, że największe znaczenie ma dokładne szczotkowanie przed snem – pozwoli to zahamować pracę bakterii i drobnoustrojów w czasie nocy.

Skuteczne mycie zębów wymaga jednak odpowiednio dobranej szczoteczki. Wybór jest bardzo duży i zależy przede wszystkim od preferencji oraz zasobności portfela. Można zdecydować się na klasyczną szczoteczkę manualną, elektryczną lub bardziej zaawansowaną szczoteczkę soniczną. Niezależnie od modelu, należy pamiętać o pewnych osobistych predyspozycjach, do których należą m.in.:

• nadwrażliwość przyzębia,
• wiek użytkownika (wpływający na rozmiar szczoteczki),
• tendencja do nadmiernego osadzania się płytki nazębnej.

Wyróżniamy przy tym trzy stopnie miękkości szczoteczek (miękkie, średnio-twarde oraz twarde). W większości przypadków poleca się szczoteczki ze średnią twardością włosia. Wersje twarde sprawdzą się dla osób, u których występuje nadmierna płytka nazębna, z kolei szczoteczki miękkie nadają się dla bardzo delikatnych dziąseł.

Prawidłowa technika mycia zębów

Wybór optymalnej szczoteczki i pamiętanie o regularnym szczotkowaniu to jeszcze nie wszystko. Najważniejsza jest właściwa technika mycia zębów. Dentyści szczególnie polecają metodę roll – wyjaśniamy ją krok po kroku.

Na początku należy przyłożyć włosie szczoteczki do linii dziąsła pod kątem 45°, a następnie wykonać ruch wymiatający w kierunku od dziąseł, delikatnie dociskając szczoteczkę do powierzchni zębów. Pojedyncza sekwencja powinna składać się z 4-6 ruchów i obejmować 2-3 zęby (w zależności od rozmiaru główki szczoteczki). Układ powtarza się dla wszystkich zębów – począwszy od strony policzkowej i wargowej, a na stronie podniebiennej i językowej kończąc. W czasie szczotkowania nie wolno zaciskać szczęki – zwarcie łuków zębowych zasłania część uzębienia, uniemożliwiając jego dokładne wyczyszczenie.

Ostatni etap to dokładne szczotkowanie powierzchni żujących, czyli tych, które odpowiadają za przeżuwanie pokarmu – tutaj najlepiej sprawdza się prosty ruch przód-tył. Metoda roll, zwana też dziąsło-ząb, cieszy się dużym uznaniem, ponieważ pozwala na bardzo dokładne pozbywanie się resztek pokarmu ze szczelin zębowych oraz dziąseł. Opanowanie prawidłowej techniki nie jest wcale łatwe, dlatego zaleca się cierpliwe przećwiczenie tego ruchu.

Higiena języka

Obszar języka jest bardzo często bagatelizowany podczas codziennej higieny jamy ustnej. Jak mówi nam jednak specjalista z gabinetu dentystycznego Steczko z Krakowa, jest to duży błąd:

Język stanowi siedlisko bakterii i grzybów, które mogą stanowić nie tylko źródło niezbyt przyjemnego zapachu, ale również realne zagrożenie dla uzębienia. Czyszczenie języka nie jest jednak wcale trudne – można do tego celu użyć specjalnych skrobaczek lub zwykłej szczoteczki, wykonując przy tym koliste ruchy. Po zakończonym szczotkowaniu warto skorzystać również z płynu do płukania jamy ustnej, aby pozbyć się reszty zanieczyszczeń.

Nitkowanie przestrzeni międzyzębowych

Nawet najlepsza szczoteczka nie może dotrzeć do ciasnych przestrzeni międzyzębowych. Właśnie dlatego z czasem na stycznych powierzchniach zębów gromadzi się płytka bakteryjna, dająca początek problemom z próchnicą. Z pomocą przychodzi nitkowanie zębów. Korzystanie z nici dentystycznej jest bardzo proste – najpierw należy napiąć nić pomiędzy kciuki obu rąk, a następnie umieścić ją w szczelinach między zębami. Kiedy nić dotyka już dziąsła, wykonuje się taki ruch, aby przeciągnąć ją po bocznych ściankach uzębienia.

Płukanie zębów

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów płynów do płukania – część z nich łagodzi stany zapalne dziąseł, inne są antybakteryjne, niektóre pomagają z problemem nadwrażliwości zębów, jednak większość niweluje nieprzyjemny zapach z jamy ustnej. Płukanki pozwalają na usunięcie zalegających resztek oraz dotarcie do tych miejsc, gdzie nie udało się to za pomocą szczoteczki i nici dentystycznej. Mimo swojej potwierdzonej skuteczności nie jest to zbyt popularna metoda dbania o higienę jamy ustnej – zgodnie z danymi tylko 6% Polaków regularnie korzysta z płynów do płukania.