Siedząca praca, stres i mało ruchu — co jeść, aby poprawić stan swojego zdrowia?

Brak ruchu i idąca za tym otyłość to jedne z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych. Dotykają one osób w każdym wieku. Najbardziej narażeni są ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia i mają pracę biurową. Brak aktywności fizycznej prowadzi często do znacznie poważniejszych schorzeń. Jednak można ich uniknąć. Jeżeli nie masz czasu na sport, zwróć uwagą na to, co jesz. Wystarczy dobrze dopasowana dieta, aby poprawić stan swojego zdrowia.

Postaw na regularne posiłki — to absolutna podstawa

Zależy Ci, aby czuć się zdrowo, ale nie masz czasu na skomplikowane diety? Okazuje się, że często nie są one konieczne. Żeby Twój organizm działał prawidłowo, potrzebuje czuć się bezpiecznie. To z kolei możesz osiągnąć, stawiając na regularne posiłki.

- Jeżeli spożywasz posiłki nieregularnie Twój organizm nie dostaje jasnego sygnału kiedy i w jakiej ilości otrzyma pożywienie. Może więc okazać się, że w pewnym momencie zacznie gromadzić zapasy, zabezpieczając się w ten sposób. Regulując tę kwestię, poprawisz swoją przemianę materii i unikniesz problemu otyłości

— zauważa specjalista z poradni dietetycznej Metamorfoza.

Pozbądź się uczucia głodu — wybieraj zdrowe przekąski

Jeżeli pracujesz w domu, znacznie bardziej narażasz się na podjadanie pomiędzy właściwymi posiłkami. Często nieświadomie sięgasz po batonika, którego odłożyłeś na czarną godzinę? A może zdarza Ci się podjadać słone przekąski? To bardzo duży problem, który może spowodować u Ciebie niekontrolowany wzrost wagi.

Zamiast słonych orzeszków wybierz zdecydowanie zdrowsze orzechy włoskie lub laskowe. Czekoladę zamień na suszone owoce lub pestki np. słonecznika, lub dyni. Nie zapominaj także o owocach i warzywach. W roli przekąski doskonale sprawdzi się:

• jabłko,
• gruszka,
• banan,
• marchewka,
• kalarepa,
• zielony ogórek.

Skonsultuj się z dietetykiem

Od dłuższego zauważasz u siebie zmęczenie? Przybrałeś na wadze i nie wiesz co robić, aby zrzucić zbędne kilogramy? Zamiast szukać bezskutecznych sposobów, skonsultuj się ze specjalistą. W ostatnim czasie bardzo popularną usługą jest dietetyk online. Nie musisz wychodzić z domu, aby uzyskać rzetelne informacje i wskazówki na temat tego, jak powinieneś postępować i co jeść. W ten sposób nawet przy siedzącym trybie pracy właściwie o siebie zadbasz.

Zadbaj o swoje nawodnienie

Woda ma ogromny wpływ na organizm człowieka i odgrywa duże znaczenie w trakcie diety. Dzięki niej można zminimalizować uczucie głodu i rozwiązać problem z zaparciami. Dzięki niej można także poprawić swój metabolizm. Specjaliści zalecają, aby spożywać minimum 2 litry wody dziennie, nie uwzględniając przy tym kawy, ani herbaty.

Oprócz właściwej diety i nawodnienia organizmu postaraj się wygenerować dla siebie przynajmniej 30 minut dziennie, które poświęcisz na coś, co naprawdę sprawia Ci przyjemność. Może to być medytacja, joga lub dłuższa kąpiel. Ważne, aby w tym czasie Twoje ciało odpoczywało.