Suplementy diety polecane sportowcom

Z definicji suplement to dodatek, uzupełnienie. W przypadku diety chodzi o wsparcie organizmu substancjami m.in. odżywczymi i mineralnymi. O ile człowiek uprawiający sport rekreacyjnie, dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie, jest w stanie zachować pełnię zdrowia, o tyle intensywnie trenujący może potrzebować suplementacji.

Białko na sukces

Jednym z najważniejszych surowców budujących organizm jest białko. Stanowi ono około 20% całkowitej masy ludzkiego ciała. Gdy go brakuje, często chudniemy, odczuwamy chroniczne zmęczenie i jesteśmy mniej wydolni fizycznie (warto o tym pamiętać!). Jednym zdaniem: białko wpływa na metabolizm. Sportowiec podnoszący ciężary potrzebuje innej ilości tej substancji niż lekkoatleta, a tym bardziej lekkoatletka – to indywidualna sprawa. Dawka mająca pomóc zachować zdrowie i sprawność, zależy od rodzaju i intensywności wysiłku, czasu jego trwania, płci, wieku, a także ogólnego stanu zdrowia.

Ale siara!

Mówiąc o białkach, nie sposób pominąć siary (inaczej colostrum, młodziwo). To pierwszy pokarm wytwarzany podczas ciąży przez gruczoły mleczne wszystkich ssaków

– mówi przedstawiciel firmy Organic Village.

Co ciekawe, w starożytności jedni byli za tym, by kobieta przystawiała dziecko do piersi od razu po porodzie, inni zaś twierdzili, że noworodkowi nie wolno podawać colostrum (w zamian  przyrządzano gotowany miód, ewentualnie dodawano do niego kozie mleko). Z biegiem czasu jednak siara stała się towarem luksusowym. Dzisiaj, dzięki naukowym badaniom i publikacjom, znamy zalety colostrum. Co zatem wiemy o młodziwie?

Jest to jeden z naturalnych suplementów wartościowych szczególnie dla układu odpornościowego noworodków. Niemniej jednak wykazuje korzystne działanie także u starszych dzieci oraz osób dorosłych. Polecany jest sportowcom w celu zwiększenia fizycznej wydajności i zapobiegania zbyt szybkiemu wydalaniu białek z organizmu. Zawiera głównie witaminy, sole mineralne, peptydy i białka. Zanim wybierzemy siarę oferowaną przez konkretną markę, sprawdźmy, czy na pewno mamy do czynienia z colostrum bio, a więc posiadającym ekologiczny certyfikat. To gwarancja bezpiecznego wsparcia układu immunologicznego.

Co jeszcze suplementować?

Warto, aby osoby intensywnie uprawiające sport, poza stężeniem białka, uwzględniły w badaniach krwi poziomy m.in. glutaminy, witamin z grupy B, witaminy C, kwasów tłuszczowych omega-3. Co zrobić, jeśli wyniki nie odpowiadają normom? Zastosować suplementację, z głową na karku, rzecz jasna! Najlepiej po konsultacji ze specjalistą.