Zdrowy sen – jak wybrać dobrą poduszkę?

Poduszka to niezastąpiony element wyposażenia sypialni. Właściwie dobrana, dobrze podpiera odcinek szyjny kręgosłupa oraz głowę, co przyczynia się do rozluźnienia się mięśni podczas snu. W efekcie człowiek budzi się wypoczęty, nie odczuwa bólu oraz dyskomfortu. Należy pamiętać, że nie ma jednej, uniwersalnej poduszki, bo każda osoba jest zbudowana inaczej. Dowiedz się, jak wybrać idealną poduszkę, która zapewni Ci zdrowy sen!

Co wpływa na wybór optymalnej poduszki?

Poduszka musi zostać dopasowana przede wszystkim do budowy ciała jej użytkownika.
W szczególności trzeba zwrócić uwagę na budowę ramion. Wąskie potrzebują mniejszego podparcia pod szyją niż szerokie. W tym drugim przypadku konieczne jest zapewnienie poduszki, która lepiej wypełni przestrzeń pod szyją; idealna będzie zatem poduszka twardsza i wyższa.

Miękka poduszka zapada się i powoduje mniejszy ucisk, łatwiej się dopasowuje. Jak jednak wskazują specjaliści z Salonu Snu, może utrudniać oddychanie podczas spania na boku. Wybór zbyt wysokiej poduszki może skutkować nadmiernym zgięciem szyi oraz napięciem mięśni, a w efekcie wystąpieniem dolegliwości bólowych. Znalezienie optymalnego rozwiązania zapewni zdrowy odpoczynek oraz wygodę, bez względu na przyjętą pozycję.

Warto dokładnie rozważyć również kształt. Producenci oferują poduszki profilowane, płaskie, ortopedyczne i rehabilitacyjne. Wybór danego modelu powinien uwzględniać przede wszystkim najczęściej zajmowaną pozycję podczas snu, tak by dawał on maksymalne podparcie i poczucie komfortu.

Jak dobrać poduszkę w sklepie?

Wybierając poduszkę, warto udać się do sklepu, w którym możliwe jest jej wypróbowanie. Model, który wzbudza zainteresowanie, warto przetestować i osobiście sprawdzić, czy będzie spełniał oczekiwania użytkownika. W tym celu należy położyć się na plecach na materacu i podłożyć poduszkę w taki sposób, by podpierała szyję. Ramiona powinny znajdować się na materacu, twarz należy ułożyć równolegle do sufitu. Nachylenie się podbródka do klatki piersiowej jest sygnałem, że wybrana poduszka jest za twarda lub za wysoka. Z kolei odchylenie się głowy do tyłu to znak, że jest ona za niska bądź za miękka.

Kolejnym testem jest sprawdzenie, jak głowa układa się na poduszce w pozycji bocznej. Szyja powinna znaleźć się na poduszce, ramiona na materacu. W takim ułożeniu kręgosłup szyjny powinien być wyprostowany. Gdy czubek głowy zniża się w stronę materaca, wybrana poduszka jest za niska lub za miękka. Przechylanie się głowy do góry wskazuje na zbyt twardą lub wysoką.