Nordic walking a zdrowie. Dlaczego warto wybrać tę formę rekreacji?

O zdrowie należy dbać w każdym wieku i na różne sposoby. Najlepiej na dobre samopoczucie wpływa intensywny ruch na świeżym powietrzu. Można w ten sposób dotlenić organizm oraz zadbać o jego dobrą kondycję. Jedną z form takiej aktywności jest nordic walking. Może go uprawiać praktycznie każdy człowiek. Jak zatem wpływa na zdrowie i dlaczego jest tak popularny?

Czy jest nordic walking i skąd się wywodzi?

Nordic walking jest formą rekreacji, która polega na marszu ze specjalnymi kijkami. Ta ciekawa aktywność fizyczna wywodzi się z Finlandii i ma już ponad sto lat. Początkowo nordic walking stanowił rodzaj treningu dla narciarzy biegowych, jednak szybko zyskał sławę wśród innych miłośników sportu. Dzięki kijkom do nordic walking, w wysiłek fizyczny zaangażowanych jest aż 90% mięśni obu stron ciała. Jest to niezbyt intensywna aktywność, lecz wykorzystująca jednocześnie mięśnie klatki piersiowej, ramion, brzucha, bicepsy i tricepsy, które wzmacniają się dużo bardziej niż podczas joggingu czy zwykłego marszu.

Nordic walking przeznaczony jest dla ludzi w każdym wieku i można uprawiać go bez względu na kondycję organizmu, porę roku czy miejsce. Wystarczy jedynie odpowiedni sprzęt i chęć do odbycia spaceru z kijkami. Ważną kwestią jest jednak zastosowanie prawidłowej techniki marszu, która przyniesie oczekiwane efekty. Liczy się przede wszystkim odpowiednie ustawienie kijów.

Nordic walking a zdrowie

– Nie tylko intensywny wysiłek fizyczny ma korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Wiele zalet mają również sporty spokojne, lecz angażujące wiele mięśni. Jednym z nich jest właśnie nordic walking. Taki marsz z kijkami potrafi wzmocnić poszczególne partie ciała i doprowadzić do spadku wagi – informuje internetowy dystrybutor sprzętu NordicSklep.pl.

Do największych korzyści, jakie nordic walking przynosi organizmowi, należy zaliczyć:

• spadek wagi,
• zwiększenie siły mięśni,
• dotlenienie organizmu,
• poprawę kondycji,
• unormowanie ciśnienia krwi,
• unormowanie cholesterolu,
• zmniejszenie bólu pleców,
• poprawę metabolizmu,
• odciążenie stawów,
• poprawę nastroju.

Nordic walking łączy w sobie wiele cech innych sportów. Wpływa nie tylko na dobrą kondycję organizmu, ale także na giętkość ciała, równowagę i wytrzymałość mięśni. Tempo marszu każdy może dostosować indywidualnie, według własnych potrzeb i wydolności organizmu, ponieważ nie jest ono z góry narzucone. Dlatego też nordic walking mogą uprawiać osoby szczupłe, o większej masie, młode i starsze. Wiek oraz kondycja nie mają większego znaczenia. Ważne jest, aby treningi odbywały się regularnie i z zastosowaniem właściwej techniki marszu z kijkami. Dzięki temu nawet najbardziej odporne osoby stroniące od aktywności fizycznej, pokochają ten sport.