Dlaczego kompleksowe podejście do odchudzania przynosi najlepsze efekty?

Mało osób wie, że przyczyną problemów z nadwagą jest nie tylko niewłaściwa dieta. Duży wpływ na wygląd naszej sylwetki ma także brak ruchu, niewyspanie, stres i wiele innych czynników. Z tego względu do walki ze zbędnymi kilogramami należy podejść kompleksowo, a wymarzona sylwetka powinna być efektem ubocznym racjonalnego trybu życia, odpowiedniego nastawienia i troski o swoje zdrowie. Podpowiadamy, jak skutecznie podejść do odchudzania.

Na czym polega holistyczne odchudzanie? 

Słynny efekt jojo to powszechne zjawisko towarzyszące większości diet odchudzających. Po szybkiej utracie kilku czy kilkunastu kilogramów waga zwykle wraca do wartości przed rozpoczęciem diety. Przyczyny takiego stanu rzeczy bywają różne.

Przede wszystkim należy uświadomić sobie, że to, ile ważymy stanowi wypadkową wielu czynników. Nasze ciało zawsze dąży do równowagi i gromadzi tkankę tłuszczową nie bez powodu. Niektóre osoby zmagają się z dodatkowymi kilogramami nawet wtedy, gdy prowadzą tzw. zdrowy styl życia. Wówczas przyczyną nadwagi mogą być np. zaburzenia hormonalne lub nietolerancje pokarmowe. Wszystkie narządy, układy i ich funkcje w organizmie są ze sobą wzajemnie połączone. Dlatego o stan i wygląd naszego ciała należy zawsze dbać całościowo, czyli holistycznie, troszcząc się także o sferę psychiczną i odpowiednie nastawienie

– wyjaśnia ekspert z firmy Studio Figura. 

Równowaga 

Podczas procesu zrzucania tkanki tłuszczowej należy uważać na to, aby w organizmie nie doszło do przewlekłego stanu zapalnego. Ma to związek z usilnym przyspieszaniem tempa metabolizmu, co wbrew pozorom, nie jest korzystne dla naszego zdrowia. Jak dowodzą badania, nagły wzrost wydatku energetycznego i zwiększone wytwarzanie wolnych rodników to prosta droga do stanów zapalnych, a nawet nasilania procesów starzenia się. Utrata wagi powinna zatem iść w parze z normalnym, prawidłowym metabolizmem. Bezpieczne chudnięcie wymaga utrzymywania ciała w równowadze. Warto też pamiętać, że odpowiednie odżywianie nie oznacza jedynie ograniczenia ilości przyjmowanych kalorii. Oprócz produktów dostarczających odpowiednich składników odżywczych oraz, należy wprowadzić umiarkowaną aktywność fizyczną i dbać o nawodnienie. Często także odchudzającym zaleca się suplementy diety w postaci minerałów i witamin, a szczególnie antyoksydantów zmniejszających ryzyko powstawania stanu zapalnego. 

Akceptacja ciała

Psychodietetyka to nowa specjalizacja dietetyki, która łączy w sobie wiedzę z zakresu sposobów żywienia z aspektami psychologii. Rosnąca popularność tej dziedziny wskazuje na potrzebę zwracania większej uwagi na sferę psychiczną w kontekście zdrowego odżywiania oraz odchudzania. Jak przekonują specjaliści, odpowiednie podejście i akceptacja swojego ciała znacznie przyspieszają zrzucanie zbędnych kilogramów. Zrównoważona dieta powinna być wyrazem troski o zdrowie, a nie tylko o wygląd naszego ciała. Jak przestrzegają dietetycy – negatywny obraz siebie oraz katowanie się drakońskimi dietami mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania, takich jak bulimia czy anoreksja. Jest to szczególnie ważne w obecnych czasach, w których panuje kult szczupłej i wysportowanej sylwetki.