Jak stymulować osobę starszą do aktywności psychofizycznej?

Aktywność fizyczna wpływa korzystnie nie tylko na zdrowie, ale także samopoczucie. Z wiekiem ćwiczenia mogą okazać się szczególnie pomocne, aby utrzymać ciało w formie i zapewnić mu jak najdłuższą sprawność. Wbrew powszechnemu przekonaniu aktywność fizyczna nie musi wcale wiązać się z dużym wysiłkiem i nawet jej niewielka ilość na co dzień jest w stanie podnieść poziom życia seniora.

Ćwiczenia aerobowe

Wśród tej kategorii ćwiczeń znajdują się, chociażby spacery, pływanie, jazda na rowerze lub zyskujący na popularności nordic walking, czyli utrzymany w odpowiednim tempie spacer przy użyciu kijków. Tego rodzaju aktywności świetnie sprawdzą się u osób po 65. roku życia.

Ćwiczenia aerobowe charakteryzują się tym, że nie wymagają znaczącego wysiłku, więc należy wykonywać je z umiarkowaną intensywnością. Podczas ich wykonywania należy czuć się swobodnie. Dodatkowo ten rodzaj aktywności, przez wzgląd na szczególną specyfikę, ma pozytywny wpływ na obniżenie poziomu ciśnienia tętniczego, dzięki czemu może stanowić istotny element profilaktyki chorób układu krążenia.

W przypadku osób dotkniętych różnego rodzaju chorobami starczymi, aktywność fizyczna również jest możliwa. W ofercie domów opieki, które często przejmują pieczę nad seniorami, znajdują się rehabilitacje grupowe i indywidualne, ale także proste ćwiczenia gimnastyczne wykonywane na siedząco. Każda, nawet najmniejsza aktywność fizyczna, gwarantuje natychmiastowe poprawienie nastroju. Troską obejmowane jest więc nie tylko zdrowie i forma seniorów, ale także ich nastawienie psychiczne.

Jak zachęcić seniora do rozwoju?

W podeszłym wieku warto nie tylko stymulować ciało, ale także umysł. Pamięć potrafi bywać zwodnicza, dlatego warto ją trenować. Pomocne mogą okazać się gry karciane, szachy, warcaby, czytanie, śpiewanie lub proste ćwiczenia manualne, takie jak szydełkowanie, czy robienie na drutach. Wielu seniorów posiada tego rodzaju zdolności, dlatego warto zapewnić im odpowiednie materiały i ułatwić podtrzymywanie własnych pasji.

Ważna jest również sama rozmowa – zarówno z najbliższymi, jak i osobami w podobnym wieku. Seniorzy bardzo często czują się samotnie. Aby im tego oszczędzić, warto zatroszczyć się dla nich o odpowiednie towarzystwo

– dodaje pielęgniarka pracująca w domu opieki seniora Jutrzenka.

W wielu miastach organizowane są także grupy ćwiczeniowe dla seniorów. Skierowanie osoby starszej do jednej z nich może okazać się przełomowe. Ćwiczenia w grupie nadają poczucia przynależności. Wsparcie i motywacja ze strony rówieśników ułatwiają wdrożenie się i jeszcze bardziej uprzyjemniają aktywność fizyczną.